Sente dor lombar? Caminhar pode ser solução, segundo estudo

A dor lombar é uma das mais comuns em todo o mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), sete em cada 10 pessoas, ao longo da vida, vão sentir o sintoma. Um novo estudo, publicado na quarta-feira (19) na revista The Lancet, aponta para uma solução simples para reduzir o incômodo: caminhar.

O trabalho foi realizado pelo Grupo de Pesquisa em Dor Espinhal da Universidade Macquarie e acompanhou 701 adultos que se recuperaram recentemente de um episódio de dor lombar. Os participantes foram divididos, aleatoriamente, em dois grupos: um recebeu um programa de caminhada individualizado e seis sessões educativas guiadas por fisioterapeutas durante seis meses; o outro era um grupo controle.

Os participantes foram acompanhados de um a três anos, dependendo de quando aderiram ao estudo. O objetivo dos pesquisadores era entender se a caminhada poderia ser uma intervenção eficaz, econômica e acessível para tratar a dor lombar.

Impacto no tratamento da dor lombar

Mark Hancock, autor sênior do estudo e professor de fisioterapia da Universidade Macquire, diz, em comunicado à imprensa, que as descobertas podem ter um impacto profundo na forma como a dor lombar é tratada.

“O grupo de intervenção teve menos ocorrências de dor que limitava a atividade em comparação com o grupo de controle, e um período médio mais longo antes de ter uma recorrência, com uma mediana de 208 dias em comparação com 112 dias”, afirma Hancock.

“Não sabemos exatamente por que caminhar é tão bom para prevenir dores nas costas, mas é provável que inclua a combinação de movimentos oscilatórios suaves, carga e fortalecimento das estruturas e músculos da coluna vertebral, relaxamento e alívio do estresse, e liberação de endorfinas do ‘bem-estar'”, completa.

Além disso, o pesquisador acredita que os benefícios da caminhada, como melhora da saúde cardiovascular, redução do peso e melhora da saúde mental, também podem influenciar.

Solução econômica e acessível

A caminhada é um exercício físico simples, de baixo impacto e custo, e amplamente acessível. A autora principal do estudo, Natasha Pocovi, afirma que, além de reduzir a dor lombar, o programa de intervenção com caminhada foi “muito econômico”.

“Não só melhorou a qualidade de vida das pessoas, mas também reduziu em aproximadamente metade a necessidade de procurar apoio médico e o tempo de ausência do trabalho”, afirma. “As intervenções baseadas em exercícios para prevenir dores nas costas que foram exploradas anteriormente são tipicamente baseadas em grupos e precisam de supervisão clínica rigorosa e equipamentos caros; por isso, são muito menos acessíveis à maioria dos pacientes”, analisa.

Na visão da autora, a caminhada pode ser implementada no tratamento da dor lombar em uma escala maior do que outras formas de exercícios. O próximo passo dos pesquisadores é explorar como integrar a abordagem preventiva nos cuidados de rotina de pacientes que sofrem de dor lombar recorrente.

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