Onda de calor: saiba como cuidar da saúde durante as altas temperaturas

As altas temperaturas vão permanecer em diversos estados do país nos próximos dias, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet).

Nesta segunda-feira (13), as temperaturas devem atingir os 40 °C em Campo Grande e Cuiabá. Já em São Paulo, os termômetros devem atingir 37 °C no período da tarde.

O final de semana foi marcado por recordes nos termômetros paulistas e cariocas. São Paulo e Rio de Janeiro registraram neste domingo (12), o dia mais quente do ano, com 36,9 °C e 41,8 °C, respectivamente.

Na capital fluminense, a sensação térmica chegou aos 50,5 °C.

A exposição direta ao sol e a falta de hidratação podem levar a consequências que vão de queda de pressão a desmaios, além de aumentar o risco de doenças graves como o melanoma, uma das formas mais graves do câncer de pele.

A CNN conversou com os cardiologistas Sérgio Timerman, diretor do Instituto do Coração (InCor) e Augusto Scalabrini Neto, do Hospital Sírio Libanês, que compartilharam dicas de como se prevenir de problemas de saúde causados por temperaturas acima do normal e explicaram quais são as implicações.

CUIDADOS

Tomar água

“Quando a pessoa está sentindo sede, ela já está desidratada. Não espere ficar com sede e comece a se hidratar com água”, diz Scalabrini.

O médico explica que a indicação é manter uma garrafa de água sempre por perto, bebê-la ao longo do dia todo e, nas altas temperaturas, ingerir ao menos 2 litros de água.

Como a atual onda de calor está acompanhada, também, de um tempo muito seco, os riscos de desidratação ficam ainda maiores.

Outras formas de hidratação

O diretor do InCor lembra que a desidratação atinge o corpo por diversas frentes além da sede, podendo ser sentida também em mucosas como a do nariz e na pele.

As vias nasais também podem ser hidratadas, com soro fisiológico por exemplo.

Além disso, ele reforça a importância da instalação de bebedouros públicos, piscinas e até mesmo a distribuição de sprays para ajudar a manter as pessoas frescas e hidratadas durante todo o período de calor extremo.

Filtro solar

A aplicação de protetores solares é essencial para proteger a pele, tendo como principal intuito a redução de risco da evolução de doenças como melanoma e outros tipos de câncer de pele.

Horário de exposição

A indicação dos médicos é evitar a exposição ao sol, aproximadamente, das 10h da manhã até as 16h ou 17h, no fim da tarde, para evitar problemas como insolação.

O pico de calor acontece entre 13h e 14h, explica Scalabrini.

Segundo Timerman, a insolação, também conhecida como golpe de calor, é uma doença grave causada pelo excesso de calor. Ela ocorre quando o corpo não consegue mais regular sua temperatura, levando a um aumento rápido da temperatura corporal.

“O mecanismo de transpiração falha e o organismo não consegue se resfriar, podendo levar a um colapso. É essencial que a insolação seja tratada como uma emergência médica.”, afirmou o diretor do InCor.

O uso de boné, chapéu e guarda-sol também ajuda a reduzir os efeitos da exposição direta ao sol.

Exercícios físicos

As práticas de atividade física causam aquecimento corporal, por isso, é importante evitar exercícios ao ar livre durante os alertas de calor, afirmam os especialistas.

De acordo com Scalabrin, praticar exercícios físicos durante picos de calor pode causar tontura e até episódios de desmaio.

Como se alimentar

Scalabrin recomenda que a população evite o consumo de alimentos que são mais difíceis de digerir, como refeições pesadas e gordurosas.

O recomendável é a ingestão de alimentos mais leves em menor quantidade e com intervalos mais curtos, a cada duas horas.

“Quando você come, parte da circulação é desviada para o sistema digestivo, para fazer a digestão, o que diminui o aporte de sangue para outras regiões do corpo”, diz Scalabrini.

SINTOMAS

De acordo com os médicos, há alguns sintomas típicos do calor em excesso e que podem, também, ser os primeiros sinais de uma situação de estresse no corpo.
Entre os principais, estão:

• Fadiga e cansaço
• Sede
• Sudorese
• Dor de cabeça
• Pele avermelhada

“Eventos extremos de calor podem ser perigosos para a saúde, até mesmo fatais. Esses eventos resultam em aumentos nas internações hospitalares por doenças relacionadas ao calor, bem como por distúrbios cardiovasculares e respiratórios”, explica Timerman, do Incor.

De acordo com ele, crianças, idosos e alguns outros grupos, incluindo pessoas com doenças crônicas, populações de baixa renda e trabalhadores ao ar livre, correm mais risco de doenças relacionadas ao calor.

Além disso, temperaturas mais altas e problemas respiratórios também estão relacionados. Uma das razões é porque as temperaturas elevadas contribuem para o acúmulo de poluentes nocivos.

“Cidades como São Paulo, Rio e Brasília já registraram grandes aumentos nas taxas de internações e mortalidade durante as ondas de calor. Por isso, tome cuidado.”, acrescentou Timerman.

O que está causando as altas temperaturas no país?

A meteorologista do Climatempo, Maria Clara Sassaki explicou como o fenômeno natural “El Niño” afeta as condições meteorológicas do Brasil.

“Na região do Equador, a água do oceano está mais aquecida do que o normal, assim como outras porções de águas oceânicas. Isso significa mais energia para a atmosfera, causando ondas de calor intensas e recordes de temperatura. Isso está relacionado à quantidade de água quente”, afirma Sassaki.

De acordo com ela, os oceanos são os responsáveis por trazer energia para a atmosfera, influenciando as temperaturas e os extremos climáticos.

“Podemos esperar esse calor intenso em algumas regiões até abril, quando a influência do El Niño começa a diminuir”, conclui.

*(Com supervisão de Marcos Rosendo)