Noites de sono mais longas podem ajudar na perda de calorias e controle da obesidade
Estudo norte-americano traçou relação entre duas horas a mais de sono e redução de até 500 calorias em pessoas com sobrepeso
Na edição desta quarta-feira (9) do quadro Correspondente Médico, do Novo Dia, o neurocirurgião Fernando Gomes falou sobre a importância do sono para a perda de calorias e para o emagrecimento.
De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Medicina de Chicago e a Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, que reuniu 80 adultos com sobrepeso que dormiam menos de 6h30 por noite, seus períodos de maior perda de peso ocorriam justamente quando eles dormiam mais – apresentando diminuição média de 270 calorias consumidas.
Em entrevista à CNN, o médico do esporte Walid Nabil falou sobre o fenômeno. “Nós conseguimos perceber não apenas por esse, mas por diversos estudos, que o sono está diretamente relacionado à diminuição de risco da obesidade.”
“O sono reparador pode afetar, sim, no controle da obesidade. É durante o sono que se regula nosso ciclo circadiano, que é nosso relógio biológico, e são regulados hormônios relacionados à fome e à saciedade. O sono, como a alimentação, atividade física e controle de estresse é de fundamental importância para uma vida saudável”, concluiu.
Para Fernando Gomes, dormir bem é um “ingrediente a mais” na batalha para perder peso, aliado a uma reeducação alimentar e a prática de exercícios físicos. O neurocirurgião destacou a forma de realização do estudo, no qual os pacientes passaram a dormir oito horas por noite durante duas semanas e, consequentemente, tiveram uma redução de 270 a 500 calorias diárias.
“Você pode imaginar que com duas horas a mais na cama, a pessoa tem menos tempo para comer. Mas não é tão simples assim. Muitos hormônios são regulados quando estamos dormindo, inclusive o controle bioquímico do corpo”, explicou.
Gomes também destacou outros benefícios físicos do sono, como a redução da pressão arterial, regulação do nível de glicose e liberação de diferentes hormônios. “Com isso, temos tempo para que a própria “faxina” do organismo aconteça, além de todo o benefício do ponto de vista da saúde mental“, ressaltou.
Apesar de ser constantemente relacionado à questão estética, a perda de peso é importante, principalmente, para a saúde do corpo humano. Desta forma, uma melhor noite de sono atua como um complemento aos itens já conhecidos que auxiliam no controle da massa corpórea.
“Se em duas semanas isso aqui [a redução de calorias diárias] já foi bastante detectado, você pode imaginar a força do hábito, aplicando em três meses”, colocou o médico.
Ainda segundo Gomes, para melhor entender o funcionamento do próprio corpo e o ritmo da queima calórica em cada pessoa, os endocrinologistas são os especialistas indicados para o assunto.
Com a realização de exames, distúrbios como o hipo ou hipertireoidismo – que alteram a perda ou ganho de peso além da vontade própria – podem ser identificados no paciente e um tratamento pode ser iniciado.
