Enem 2024: veja dicas para controlar a ansiedade
Orientadora educacional fala como os candidatos podem acalmar os ânimos
O Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) é um momento de ansiedade para muitos estudantes, pois eles estão decidindo a carreira – que não precisa ser definitiva. Se você se sente assim, confira técnicas que podem te ajudar a ficar mais tranquilo no dia da prova.
A CNN conversou com Andrea Racy, orientadora educacional do Colégio Humboldt, para mostrar como os estudantes podem lidar com a pressão e não ter a nota do Enem prejudicada pelo nervosismo.
O que fazer antes do Enem?
Racy recomenda ter momentos de relaxamento, que podem ser por meio de atividades esportivas ou musicais, meditação, yoga, entre outras coisas que te façam bem.
Que tal uma sessão de autocuidado? Um filme com os amigos no final de semana? Ou apenas dar uma volta em uma praça ou parque? Essas programações podem te distrair diante do momento de alta pressão.
“A alimentação e o sono também são fatores essenciais que ajudam no controle da ansiedade e promovem o bem-estar dos vestibulandos”, afirmou a orientadora. Ou seja, nada de ficar várias noites acordado para estudar! O sono ajuda a manter o cérebro “afiado”.
Dicas para se manter tranquilo:
- Momentos de relaxamento com as atividades de sua preferência;
- Cuidar da alimentação;
- Ter boas horas de sono.
O que fazer no dia do Enem?
Sabemos que no dia da prova a tensão é alta. Para acalmar os ânimos, a orientadora recomenda pensar que você já estudou tudo o que foi necessário durante o ano para ter um bom desempenho no Enem.
Também é necessário comer comidas leves e ter uma boa noite de sono antes da prova. “Para isso, é importante descansar bastante, evitar saídas noturnas e atividades que possam gerar estresse um dia antes do Enem”, disse.
Que tal fazer meditação ou alguns alongamentos? Encontrar alguns amigos ou familiares durante o dia também pode ser uma boa ideia.
Outras coisas que ajudam a ficar mais tranquilo é preparar um lanche adequado para a prova, separar o material necessário no dia anterior e chegar ao local pelo menos 30 minutos antes de começar o Enem.
Dicas para o dia do Enem:
- Pense que você estudou durante o ano;
- Coma comidas leves;
- Procure ter uma boa noite de sono;
- Descanse no dia anterior;
- Prepare o lanche e o material necessário para a prova no dia anterior;
- Chegue ao local com antecedência.
Se você está se sentindo muito ansioso, procure ajuda profissional. Conversar com outros colegas, a família e até professores também pode deixar esse momento mais leve.
