Roberto Kalil fala sobre a importância de dormir bem no CNN Sinais Vitais
No programa deste sábado (19), o médico entrevista diversos especialistas para responder questões sobre o sono
O ser humano é capaz de gerar aproximadamente 70 mil pensamentos por dia. Isso se traduziria em 3 mil pensamentos por hora, 50 por minuto, e aproximadamente um por segundo. O cérebro e a mente humana constituem uma máquina que trabalha a todo vapor, sem trégua. Onde entra o descanso?
O CNN Sinais Vitais deste sábado (19) mostra a importância do sono para se viver bem. É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular, a síntese de proteínas e o descanso do cérebro.
De acordo com o médico Geraldo Lorenzi Filho, diretor do Laboratório do Sono do Incor, o sono é fundamental para o descanso do sistema respiratório, cardiovascular.
“A pressão arterial cai, a frequência cardíaca cai, e cada vez mais a gente sabe que é fundamental também para o sistema nervoso central, é o momento de drenagem das toxinas que se acumulam no cérebro ao longo do dia, bom para a fixação de memória e harmonização do corpo. Os hormônios são secretados, basta a gente ficar uma noite sem dormir, que a gente percebe o quanto é fundamental o sono.”
A longo prazo, não dormir bem aumenta o risco de obesidade, doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral (AVC) e risco maior de depressão. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 9,3% dos brasileiros sofrem de ansiedade e o Brasil é o primeiro país do mundo em número de ansiosos.
“Você ter uma insônia não significa ficar uma noite ou outra sem dormir, porque tá preocupada com algo, ou porque deixou uma tarefa incompleta e não consegue relaxar, enquanto não volta, e termina aquele trabalho. A insônia é uma condição que significa pelo menos três noites não dormidas durante a semana, por um período mínimo de três meses”, alerta a psiquiatra e professora da Faculdade de Medicina da USP, Carmita Abdo.
Mas como lidar com a vida moderna, dando conta de todos os afazeres e pensamentos, e dormir de forma saudável e com o tempo ideal, que é cada vez mais escasso, para reparar e limpar nossa memória para o dia seguinte? O CNN Sinais Vitais mostra quais os melhores tratamentos para quem sofre de insônia e ansiedade.
Os especialistas mostram também que os distúrbios do sono apresentam terapias distintas, começando pela apneia do sono, onde é preciso impedir que haja o fechamento da passagem do ar pela garganta enquanto a pessoa dorme.
Existem diversos tipos de tratamentos que o programa mostrará, como o principal deles, que constitui no uso de um gerador de pressão chamado CPAP, um gerador de fluxo de ar que não é oxigênio e a pessoa usa quando vai dormir.
“É uma máscara acoplada na face da pessoa e esse pressurizador de ar vai impedir o fechamento da garganta enquanto ela dorme. A pessoa deixa de roncar e fazer apneia”, explica o médico Luciano Drager, presidente da Associação Brasileira do Sono.
Veja: Conheça os sintomas e tratamentos da apneia do sono
E quantas horas uma pessoa deve dormir por dia? O CNN Sinais Vitais desmistifica a relação da quantidade de horas dormidas por noite.
“Existe, em primeiro lugar, uma variabilidade muito grande em relação à faixa etária, por exemplo, um bebê fica 18 horas dormindo e a criança dorme 10, 12, 14 horas. O adolescente precisa dormir muito, esses são os mais arriscados a ter restrição de horas de sono. Já o adulto, na média, precisa dormir pelo menos 6 horas. Tem gente que são os dormidores longos que precisam de 7, 8 horas e tem gente que precisa de menos que 6 horas”, diz o dr. Lorenzi Filho.
E sonhar? Por que a gente sonha? O CNN Sinais Vitais ouviu o neurocientista Sidarta Ribeiro, professor do Instituto do Cérebro da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN).
“Nós vivemos numa sociedade em que o sono e o sonho estão em risco. Os sonhos são uma expressão dos nossos desejos e dos nossos medos. Eles são um mecanismo muito antigo, que tenta dar uma resposta para o futuro. Então, eu não sei o que vai acontecer, mas eu tenho experiência do passado. Os sonhos permitem recombinar memórias e criar cenários de possíveis futuros. A gente pode afirmar que, na história humana, os sonhos foram fundamentais para a Gênese da cultura, para produção de novas ideias, e para o acúmulo cultural.”, explica.
O CNN Sinais Vitais, com Dr. Roberto Kalil, vai ao ar no sábado, 19 de agosto, às 18h30, na CNN Brasil.
(Publicado por Marina Toledo)
