Sonhos são um “grande teatro privado”; entenda os benefícios de anotá-los
Registro dos sonhos pode levar a avanços criativos, sugestões para resolução de problemas reais e a uma jornada de autoconhecimento
Tem sido meu sonho há anos apresentar o programa “Saturday Night Live”. Literalmente. Eu tive esse sonho repetidamente, voltando durante décadas.
Eu viajei para o espaço, voltei no tempo e me transformei em um super-herói. Eu fui amigo íntimo de muitas celebridades. Criei novas memórias com amigos e familiares, alguns falecidos. Cometi crimes terríveis. E eu salvei o dia, repetidamente.
Nossa mente adormecida é um “teatro privado” onde você é o diretor e geralmente a estrela, e não há limite para o orçamento da produção. Sim, alguns deles são chatos (a maioria dos meus são sobre trabalho), mas muitos são divertidos, incisivos e ocasionalmente solucionadores de problemas. É por isso que você deve considerar transformar um caderno em branco em seu primeiro diário de sonhos.
Há pouca pesquisa científica sobre os benefícios do diário de sonhos, mas aqueles que fazem disso uma prática o consideram útil ou perspicaz na melhor das hipóteses e, no mínimo, interessante.
Seguramente insano
O primeiro benefício potencial do diário de sonhos é que ele pode levar a um avanço criativo. Sua mente sonhadora inconsciente é, por natureza, mais inventiva. Seus sonhos saltam no tempo, dão saltos na lógica, aceitam contradições e, às vezes, não fazem sentido algum para nossa mente consciente mais convencional.
“Sonhar permite que cada um de nós fique insano em silêncio e com segurança todas as noites de nossas vidas” é como William Dement, fundador do Centro de Pesquisa do Sono da Universidade de Stanford, disse uma vez.
Existem inúmeras histórias de pessoas criativas e inovadoras que encontraram inspiração em sonhos e pesadelos.
James Cameron teve a visão de um robô “Exterminador do Futuro” rastejando atrás de uma mulher – sonho que desencadeou uma enorme franquia de filmes.
E.B. White surgiu com o personagem de “Stuart Little” em um sonho. Assim como Mary Shelley e seu monstro em “Frankenstein”. O cientista da computação Larry Page sonhava em baixar toda a internet e catalogar apenas os links antes de fazer isso com a empresa que ajudou a fundar, o Google.
Paul McCartney teve a inspiração para escrever “Let It Be” depois que sua mãe disse essa frase para ele em um sonho. A melodia de “Yesterday” também lhe ocorreu em sonho. “Acredito muito em sonhos”, disse McCartney em entrevista ao “New York Times Magazine”. “Sou um grande recordador de sonhos”.
Inception (A Origem)
Nos séculos passados, as pessoas acreditavam que os sonhos eram mensagens dos mortos que continham pistas sobre o que os vivos deveriam fazer.
Os faraós egípcios acreditavam que os deuses nos enviavam mensagens em nossos sonhos; eles os chamavam de “omina”, a origem da palavra presságio. E as principais religiões de hoje contêm histórias em seus textos sagrados em que os sonhos são enigmas importantes cujo significado deve ser descoberto.
Uma teoria mais atual sobre por que sonhamos é que isso ajuda a classificar, organizar e processar todos os estímulos de nossa vida desperta, como limpar teias de aranha.
Mas às vezes há seda a ser feita das teias, quando a resposta para um problema que você não pode resolver em sua vida desperta é trabalhada em seu sonho mais criativo.
As soluções dos sonhos têm a vantagem de operar “sem limites de tempo, lógica, espaço ou outras regras do mundo real”, escreveu Allan Peterkin em um diário de sonhos guiado publicado pela “National Geographic”. Peterkin é professor de psiquiatria e medicina familiar na Universidade de Toronto, no Canadá.
Também existem exemplos históricos de resolução de problemas em sonhos. Elias Howe projetou a agulha da máquina de costura moderna a partir de um sonho que teve sobre canibais acenando lanças para ele, de acordo com a “New England Historical Society”.
Albert Einstein até traçou as raízes de sua teoria da relatividade a um sonho que teve quando adolescente sobre viajar na velocidade da luz.
Sigmund Freud, que escreveu a primeira pesquisa acadêmica sobre a interpretação dos sonhos, achava que eles revelavam principalmente segredos e momentos embaraçosos do nosso passado.
Mas para seu pupilo que se tornou rival, Carl Jung, os sonhos exploram arquétipos universais e contêm pistas de nossa vida inconsciente para nos ajudar a encontrar a felicidade e as respostas para os problemas.
Outra teoria é que os sonhos agem como um ensaio geral para a vida real, uma maneira de testar alternativas com segurança. Isso parece uma explicação provável para pesadelos.
Sonhos assustadores se originam na amígdala do seu cérebro, onde residem emoções negativas intensas, como raiva e medo, explicou Peterkin. Eles são úteis, de acordo com os pesquisadores, porque podem ajudar a treinar seu cérebro para se preparar para desafios e medos em sua vida desperta.
A propósito, a palavra pesadelo em inglês (nightmare) vem de uma imagem que soa como um pesadelo em si: a palavra em inglês antigo para espíritos femininos malignos (maeres) que se acredita sentar em seu peito e sufocá-lo.
A estrada real
Os sonhos são janelas para o seu eu mais profundo. Ao olhar para um espelho rachado e divertido da realidade, você muda sua perspectiva. E ao escrevê-los e considerar o que eles significam, você viaja pela “estrada real”, como disse Freud, levando ao conhecimento do inconsciente de sua mente.
Tentar entender seus sonhos pode se tornar uma parte importante de entender a si mesmo, seus relacionamentos e seu mundo, tanto por dentro quanto por fora
Allan Peterkin, professor de psiquiatria
A apresentadora Ellen DeGeneres veio a público depois de ter um sonho com um pássaro voando para fora de sua gaiola e se libertando. Brad Pitt disse em uma entrevista recente à “GQ” que, ao estudar seus pesadelos de ser perseguido, preso e esfaqueado, ele foi capaz de entender e lidar com “cicatrizes profundas” da infância.
“Nenhum sonho vem apenas para nos dizer o que já sabemos. Eles nos convidam a ir além do que sabemos”, disse Jeremy Taylor, autor e ex-presidente da Associação Internacional para o Estudo dos Sonhos.
“Tenho prestado atenção aos meus sonhos ultimamente”, escreveu a diretora e atriz Sarah Polley em seu novo livro de memórias, “Run Towards the Danger”.
“Depois de 20 anos em psicanálise e psicoterapia, estou acostumada a notá-los. São sinais de fumaça do passado, chamando minha atenção para destroços queimados em uma floresta distante da mente, embalados e enterrados sob anos de escombros, ainda fumegantes. Mas ultimamente também comecei a ver os sonhos como guias, apontando o caminho a seguir”.
Ópera do pobre
Mais um benefício de contar e registrar seus sonhos é simplesmente escapar. E quem não precisa de férias da vida de vez em quando? Em seus sonhos, você pode visitar o passado ou o futuro, ir a qualquer lugar do mundo ou fora dele, e voar para lá com ou sem avião.
Como Kahlil Gibran colocou de forma mais poética: “Permita-nos entregar-nos ao sono e talvez a bela noiva dos sonhos leve nossas almas para um mundo mais limpo do que este”.
Na língua inglesa, a palavra sonho (dream) vem da palavra do inglês antigo para “alegria, barulho ou música”. E há alegria em gravar a música ou decifrar o ruído.
“A cama é a ópera do pobre”, diz um velho ditado italiano. E há um novo desempenho diariamente. Os sonhos podem ser “um incrível modelo de realidade virtual do mundo”, escreveu Peterkin, “atualizado com novos conteúdos legais várias vezes a cada noite”.
Em alguns dos meus sonhos mais loucos, casei-me com Nicole Kidman, entrei para a equipe de surf de Laird Hamilton, venci LL Cool J em uma batalha de rap e dirigi o carro do Speed Racer, o Mach 5.
Em outros ainda, Sarah Silverman foi minha terapeuta, Ally Sheedy e eu tivemos uma aventura enquanto fazíamos um filme dos anos 1880 juntos, e eu interpretei Han Solo em uma versão de “Hamlet”, usando um roteiro feito de biscoitos.
Eu fui para o ensino médio em 1800, com Hulk Hogan, época em que assisti ao funeral do general Robert E. Lee. E eu era o Batman.
Posso me lembrar desses sonhos e centenas de outros porque os escrevi desde o ensino médio. É o simples ato de registrar os sonhos que os impede de evaporar à luz do dia.
Recall total
Dos muitos filmes com temas de sonhos, meus dois favoritos são “Inception” (A Origem), de Christopher Nolan, e o menos conhecido filme de 1991 de Wim Wenders, “Until the End of the World” (Até o Fim do Mundo), com William Hurt, Sam Neill e Max von Sydow.
Como uma subtrama em “Until”, os personagens principais encontram uma maneira de gravar em vídeo seus sonhos e, posteriormente, tornam-se narcisisticamente viciados em assisti-los (ao ponto da loucura).
“Você está agora olhando para a alma humana, cantando para si mesma. Para seu próprio Deus!”, diz o personagem de von Sydow. Por mais divertido que isso pareça, a tecnologia atual não nos avançou ao ponto de registrar em vídeo nossos sonhos (ainda). A coisa mais próxima disponível é escrevê-los.
Você precisa de pouco para começar. Encontre um aplicativo de diário de sonhos ou designe um caderno para manter ao lado de sua cama. E, da próxima vez que você se lembrar de um sonho, mesmo um sonho nebuloso, meio lembrado, anote-o.
Mesmo que seja chato e não pareça digno de ser lembrado, anote. Quanto mais você adquirir o hábito de redigi-los, melhor será sua recordação.
Também deixo um pedaço de papel para o caso de fazer algumas anotações rabiscadas de palavras-chave e elementos no meio da noite.
Mesmo um único detalhe pode trazer de volta a memória de um sonho inteiro. Contar a alguém seu sonho logo depois de acordar também pode ajudar a guardá-lo até poder anotar.
Meus diários de sonhos evoluíram ao longo dos anos para incluir manchetes para eles, rastreando temas, pessoas e locais, bem como observando quantos eram “bons”, “ruins” ou “neutros/intermediários”.
Faço isso para buscar tendências, mas não exija muito de você, principalmente quando está começando.
Eu também, de vez em quando, escrevo uma nota no final do sonho se sinto que tenho algum insight sobre seu significado. Posso reconhecer instantaneamente que um sonho de estar perdido em uma cidade é, na verdade, perder um arquivo de trabalho, por exemplo.
Dicionários de sonhos compilam mitologia, psicologia e simbolismo cultural e podem ser interessantes para procurar temas recorrentes, mesmo que haja pouco de científico sobre eles, exceto de uma maneira inconsciente coletiva junguiana.
Apenas lembre-se sempre de interpretar um sonho através de sua experiência pessoal. Por exemplo, um dicionário de sonhos pode sugerir que um cachorro em um sonho significa lealdade. Mas se você tem medo de cachorros, é mais provável que represente outra coisa que você tem medo. Ou se sua mãe tem cinco cachorros, o cachorro dos seus sonhos pode estar no lugar dela.
Como disse o grande especialista em mitos Joseph Campbell: “Os mitos são sonhos públicos, os sonhos são mitos privados”.
*David G. Allan é o diretor editorial da CNN Travel, Style, Science and Wellness. Este ensaio faz parte de uma coluna chamada The Wisdom Project.
