Wishlist: Snacks saudáveis! 8 dicas para “enganar” a fome
Bateu aquela fome, mas você não quer sair da dieta? Não fique sem comer. A gente indica algumas marcas para comprar petiscos gostosos para ter na bolsa – sem ingerir toneladas de calorias!
S Simplesmente
Localizada em uma casinha na Vila Madalena, a Simplesmente oferece produtos orgânicos das mais diversas formas. Além de poder consumir lá (porque eles têm um pequeno café), você pode levar para casa tudo o que experimenta. Os potinhos de nuts são uma dessas delícias para se ter em casa. Tem doce e salgado (R$ 21,90 com 150g). Há ainda mingau de aveia com cacau (R$ 19,90) e sublime tropical, um bombom sem glúten nem conservantes, feito com frutas, castanha e sementes (R$19,90).
Fast Nutri
Importadora de produtos orgânicos tem chips de diversos sabores. Os de arroz, da marca Lundberg, tem nos sabores pico de gallo e sal do mar (tem também de barbecue Sta Fé, mas está esgotado por ora). Em promoção, sai por R$ 7,99 (mas o valor real do pacotinho de 170g é R$ 25,99). O valor energético é de 96 calorias em uma porção de seis chips (19g). Outro destaque são os chips de batatas orgânicas, da marca Kettle, com sabor barbecue (142g). Confira lista de outros snacks proteicos no site deles.
Salgadinhos saudáveis
A Mãe Terra Saudável tem snacks salgados, nutritivos e sem adição de sal. Um dos mais conhecidos é o remix de castanhas brasileiras (do pará, de caju e de baru) e uva passa (R$ 3, em média, de 50g). Outra especialidade deles é o Tribos (R$ 3, em média o pacote de 50g), minibolachinhas (multigrãos, chilli, azeite e ervas e tomate com manjericão) feitas com farinhas e sementes integrais. A porção de 30g (meia xícara), por exemplo, equivale a 14kcal.
Outras opções para manter no radar são os biscoitos Aruba, que tem diversos sabores (foi desenvolvido para quem não abre mão de alimentos saborosos e quer manter um estilo de vida mais saudável). O pacote custa, em média, R$ 5. E ainda o Snack de Alga Marinha Assado Wasabi Sea’s Gift. O snack, do tipo Nori, é torrado com óleo de gergelim, óleo de canola, salgado com sal marinho e levemente temperado com wasabi. Alimento rico em fibras e proteínas. É importado da Coreia do Sul, 100% natural e não contém glúten. Custa, em média, R$4 o pacote de 5g.
Coxinha sem fritura
O Salgado Maromba tenta, de forma fitness, ser uma opção saudável para fugir da mesmice do frango com batata doce. A marca tem massa e recheios variados, que você pode assar e levar como se fosse uma marmitinha (inclusive, eles oferecem embalagens no site deles). Longe das fritura e dos salgados cheios de calorias, tem mini coxinha maromba (R$ 21,80 – 10 unidades), sem lactose (R$ 20,90 – 2 unidades), e bolinhas recheadas com massa de frango com batata doce, algumas com cenoura e recheios variados, como brócolis, peito de peru, cenoura com ricota, queijo branco, tomate e manjericão, creme de palmito e peito de peru com queijo (R$ 23,80 – 2 unidades).
Balinhas de goma saudáveis
As balas de goma ganharam uma versão fit! A Fini Natural Sweets tem aromas naturais e características especiais, como colágeno, fibras, vitamina C, ômega 3, mel e limão e menta, além de um chiclete sem açúcar e seus icônicos ursinhos na versão diet. A linha foi desenvolvida para acompanhar a rotina das pessoas, além de entregar benefícios nutricionais, como no caso da bala de vitamina C, que uma porção de 18g supre 100% da necessidade diária do nutriente. São comercializados nas principais redes de farmácias e drogarias, nas lojas e quiosques da marca, além do e-commerce. Boa dica para ter sempre na bolsa!
Assinatura de snacks em casa
Existem algumas empresas, como a Hisnek e a Best Berry, que fazem curadoria de produtos e mandam direto pra sua casa. Alguns são vendidos exclusivamente para este tipo de assinatura e alguns chegam antes mesmo de seu lançamento oficial. Não tem nem em supermercado. O bom é a praticidade de você não ter que se deslocar, eles mandam para sua casa baseado em escolhas que você fez no site – pode escolher produtos sem glúten, apenas versões sem carboidratos etc. As assinaturas do Hisnek vão de 89,90 (mensal) a R$ 484,40 (semestral), mas você pode escolher comprar de forma avulsa e pagar R$ 104,90. Já no Best Berry, existem as opções com 10 (R$ 79,50) ou 18 (R$99,90) pacotinhos, com 6 snacks diferentes.
Barras de Cereal
A marca Agtal tem barrinhas de cereal com diferentes nuts. A original, por, exemplo, é composta de castanhas do Pará e de cajú, amendoim, amêndoa e uva-passa. A de sementes não tem as passas, mas acrescenta gergelim, sementes de girassol e linhaça dourada. E, na de cranberry, a protagonista é a fruta de forma seca. A caixa com 12 barras de 30g sai, em média, R$ 37,90 (pouco mais de R$ 3 a unidade).
Além de sucos, snacks e proteínas, a biO2 Organic tem famosas barrinhas sem xarope de glicose, conservantes, corantes, glúten nem lactose (R$ de 30/40 em média a caixa com 12 unidades de 25g). É um produto vegetariano e adoçado com mel. As chamadas 7nuts estão disponíveis para compra nos sabores coco, cranberry, damasco e maçã, as de frutas são de acerola, abacaxi, açaí e cupuaçu, e as e as orgânicas têm de acerola, cupuaçu, açaí, goiaba e quinoa.
Monte sua lancheira!
Ainda dá pra ter na bolsa castanhas (pará e caju), nozes e frutas secas (como damasco, goji berry) compradas a granel. Em São Paulo, na região do Brás, há uma zona cerealista com diversas lojas especializadas em nuts. Dá para montar seu próprio mix. Guarda em um saquinho pequeno (desses que lacram, tipo ziplock ou aquele com lacre adesivo). Se você trabalhar em um lugar com geladeira, ter iogurtes (tipo grego ou zero lactose) também são ótimos para dar aquela tapeada na fome. Uma fruta também é outra opção… Leve descascada em um potinho ou lavada envolta de papel filme!
Para as sugestões, foram consultados consumidores reais e, claro, nossa equipe! Para ver se estes snacks se encaixam na sua dieta, consulte um nutricionista.
