Academia sem gravidade: astronauta mostra rotina de exercícios no espaço
Astronautas a bordo da Estação Espacial Internacional devem seguir rotina de exercícios diária
A astronauta da Nasa Loral O’Hara compartilhou nas redes sociais um pouco da sua rotina de exercícios físicos a bordo da Estação Espacial Internacional.
Correr na esteira, fazer agachamentos e levantar peso são atividades desafiadoras na Terra, mas podem se tornar ainda mais no espaço.
Segundo O’Hara, cada astronauta tem 2 horas e 30 minutos de exercícios programados diariamente em sua rotina — geralmente com 1 hora de levantamento de peso e cerca de 30 a 50 minutos de cardio, sendo corrida na esteira ou ciclismo.
Os exercícios físicos são essenciais para reduzir o impacto na saúde dos astronautas de uma viagem espacial. No entanto, como a falta de gravidade no espaço faz com que as coisas não tenham o mesmo peso de sempre, é preciso adaptar aparelhos específicos para simular o mesmo efeito dos aparelhos de uma academia terrestre.
“Embora qualquer rotina de exercícios tenha seus desafios, achei muito agradável ter a oportunidade de trabalhar meu corpo todos os dias e me desligar um pouco ouvindo música ou podcasts, lendo, estudando para os próximos eventos e relaxando na cúpula ao olhar para a Estação e o planeta entre as séries”, disse ela em seu perfil no X, antigo Twitter.
A little glimpse into our space gym on @Space_Station 🏋️♂️🏃♀️🚴♀️
We have 2.5 hours of exercise scheduled daily, usually around 60 minutes of weightlifting and 30-50 minutes of cardio (running or cycling). While any exercise program has its challenges, I found it really enjoyable to… pic.twitter.com/B27izDYEaJ
— Loral O'Hara (@lunarloral) July 22, 2024
Loral O’Hara se juntou à Nasa em 2017 e está na Estação Espacial Internacional desde setembro de 2023.
