Entre em contato com velhos amigos, eles apreciam mais do que você pensa, diz estudo
Pesquisa descobriu que a "sensação de surpresa" aumenta sentimento positivo em relação à comunicação vinda do outro
Pensando em falar com velhos amigos, mas nervoso, será estranho ou que eles não vão gostar? Você deve fazer essas ligações ou enviar uma mensagem de texto ou e-mail, de acordo com uma nova pesquisa.
Um estudo, publicado em 11 de julho, no Journal of Personality and Social Psychology descobriu que as pessoas geralmente subestimam o quanto seus amigos e velhos conhecidos apreciam ouvir deles.
“Se houver alguém com quem você hesitou em entrar em contato, talvez tenha perdido contato, você deve ir em frente, e é provável que eles apreciem muito mais do que você pensa”, disse Peggy Liu, principal autor do estudo. Liu é o presidente Ben L. Fryrear em marketing e professor associado de administração de empresas na Katz Graduate School of Business da Universidade de Pittsburgh.
Pesquisadores conduziram uma série de 13 experimentos com mais de 5.900 participantes para ver se as pessoas poderiam estimar com precisão o quanto seus amigos os valorizam e quais formas de comunicação causam o maior impacto.
Nesses experimentos, o alcance foi definido como um telefonema, uma mensagem de texto, um e-mail, um bilhete ou um pequeno presente.
Os experimentos descobriram que muitos subestimaram significativamente a reação do destinatário ao check-in.
“Muitas vezes é menos sobre esses tipos de grandes aberturas que podemos fazer em nossos relacionamentos e mais sobre os pequenos momentos de deixar um amigo saber que estamos pensando neles”, disse Miriam Kirmayer, psicóloga clínica e especialista em amizade, que não esteve envolvida com o estudo.
Um destinatário apreciava mais a comunicação quando era de surpresa, como quando era de alguém que o destinatário não entrava em contato regularmente ou quando o participante e o destinatário não se consideravam amigos íntimos, segundo o estudo.
“Quando você sente essa sensação de surpresa positiva”, disse Liu, “realmente aumenta ainda mais a apreciação que você sente”.
Relacionamentos, incluindo amizades, podem ser um dos indicadores mais fortes de quão saudáveis somos e quanto tempo vivemos, e podem aumentar nosso bem-estar gera .
“Esses tipos de pequenos alcances com apostas mais baixas podem ajudar muito a fortalecer os relacionamentos desde o início, fazer uma amizade decolar e mantê-la ao longo do tempo”, disse Kirmayer.
Superando a ansiedade de ser rejeitado
Amizades requerem nutrição, disse a socióloga Anna Akbari. Mas uma variedade de inseguranças pode nos impedir de entrar em contato, disse Akbari, que não esteve envolvida no estudo.
Para superar um pouco desse desconforto, observe os padrões de pensamento automáticos que surgem ao pensar em se comunicar com um amigo e tente se opor a eles, disse Kirmayer.
Esses padrões podem incluir ideias de que um amigo se importa mais e se esforça mais do que outro, ou a suposição de que um amigo não gosta de você.
Um dos medos comuns em relação ao contato é a rejeição, disse Akbari. Ao focar na possibilidade de rejeição, pode-se privar-se de amizades próximas e experiências agradáveis, acrescentou.
É impossível evitar a rejeição, então aprender como estar bem com isso pode permitir que as pessoas se tornem mais resilientes, disse Akbari.
As pessoas também podem combater o medo colocando-se no lugar de seus amigos e pensando em como se sentiriam se recebessem o contato, disse Marisa Franco, psicóloga e professora clínica assistente da Universidade de Maryland e autora do livro “Platonic: Como a ciência do apego pode ajudá-lo a fazer — e manter — amigos.” Ela não participou do estudo.
Fazer isso pode ajudar a evitar a suposição de que as coisas vão dar errado quando você entrar em contato, acrescentou ela.
Usar as redes sociais como forma de se conectar
A pesquisa recente não avaliou os efeitos de entrar em contato nas plataformas de mídia social, e especialistas em amizade têm opiniões conflitantes sobre o quanto a mídia social pode fazer a diferença ao se comunicar com um velho amigo.
Para aqueles que não estão prontos para enviar mensagens de texto ou ligar para seus amigos do nada, comentar ou responder nas mídias sociais pode ser um bom lugar para começar, disse Franco.
No entanto, usar a mídia social não é a forma mais natural de comunicação e muitas vezes pode levar a conversas mais superficiais, disse Akbari.
“Confundimos comentários em postagens de mídia social como comunicação e conexão pessoal, em vez de trocas privadas”, disse ela.
E embora a comunicação por texto ou e-mail não seja tão impessoal quanto a mídia social, Akbari recomendou que as pessoas ligassem para seus amigos. Pode parecer estranho pegar o telefone e fazer uma ligação, mas a conexão provavelmente será mais genuína, acrescentou.
As gerações mais jovens ficaram condicionadas a uma comunicação que não acontece em tempo real, disse ela. Como resultado, eles podem sentir ansiedade de desempenho ao atender o telefone.
“Se estamos ao telefone ou cara a cara com alguém, estamos tendo um diálogo”, disse Akbari. “Você pode responder um pouco desconfortável.”
Não está pronto para ligar? Escreva uma carta de gratidão, disse Harry Reis, professor de psicologia e professor do reitor em artes, ciências e engenharia da Universidade de Rochester. Ele não participou do estudo. A prática da gratidão demonstrou levar a “relações sociais solidificadas e seguras”, de acordo com um estudo de 2021 do Journal of Applied School Psychology.
Tire um tempo para avaliar suas amizades
Este novo estudo pode ajudar a acalmar a ansiedade que as pessoas enfrentam quando se trata de entrar em contato com amigos, disse Akbari. Como a principal maneira de as pessoas entrarem em contato é por meios privados de comunicação, o pior que pode acontecer é que o destinatário não responda, acrescentou.
“Você meio que obteve sua resposta de como essa pessoa o considera”, disse Akbari sobre a falta de resposta. “Você muda sua atenção para outra pessoa que será mais agradecida, que retribuirá.”
Às vezes, as amizades podem parecer unilaterais, onde uma pessoa sente que está se esforçando, disse Kirmayer.
Kirmayer notou que muitos clientes estão cada vez mais preocupados por estarem carregando uma carga emocional pesada quando se trata de suas amizades. No entanto, isso muitas vezes não é o caso, ela acrescentou.
“Às vezes, podemos superestimar a extensão em que nós mesmos somos os únicos a nos estendermos a mão”, disse ela. “Também é importante resistir um pouco a isso, observar os pequenos momentos em que nossos amigos estão se aproximando.”
