Crise de ansiedade: saiba como identificar e prevenir episódios
Condição é uma reação natural do corpo relacionada à preocupação e ao medo
O comportamento de Alane no Big Brother Brasil (BBB) 2024 tem chamado atenção na web. Em diversos momentos, a sister apresenta sintomas que podem ser relacionados a ansiedade, apontam os internautas.
Entenda abaixo o que é, como identificar e prevenir uma crise.
O que é ansiedade?
A ansiedade é uma reação natural do corpo relacionada à preocupação e ao medo. Ela pode se tornar uma condição psicológica quando se torna um excesso e passa a atrapalhar atividades rotineiras.
Com isso, pode-se desencadear um transtorno que leva às crises com sintomas mentais e físicos. Nesses casos, a reação passa a ter um impacto negativo na vida e no bem-estar da pessoa.
Como identificar a chegada de uma crise?
Segundo o Hospital Albert Einstein, alguns sintomas que podem indicar a chegada de uma crise de ansiedade são:
- Taquicardia;
- Tremores;
- Sudorese;
- Sensação de falta de ar;
- Tontura e enjoos;
- Tensão muscular;
- Calafrios ou sensação de calor;
- Despersonalização, irrealidade ou medo constante
O que pode ajudar durante uma crise de ansiedade?
As causas das crises diferem de uma pessoa para outra, portanto, não há uma abordagem única e padronizada para controlá-las. Cada um pode identificar o que funciona melhor para si, mas há algumas ações que podem ajudar a contornar a situação.
- Controle de respiração;
- Tentar mudar de foco e se distrair;
- Relaxar os músculos;
Quais são os possíveis tratamentos para a ansiedade?
Os possíveis tratamentos podem envolver psicoterapia e o uso de medicamentos em alguns casos. A psicoterapia ajuda a entender a causa do problema e também oferece ferramentas para identificar gatilhos, assim como para lidar com as crises.
Esse tratamento pode ser aliado ao uso de medicamentos, que não agem diretamente na causa, mas tem a função de amenizar os sintomas do transtorno, tanto físicos como mentais.
Para complementar, o indivíduo pode adotar hábitos de vida mais saudáveis, como ter uma dieta balanceada e praticar atividades físicas, por exemplo.
As orientações devem ser personalizadas para cada paciente por um profissional da área de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, após avaliação do quadro.
(Publicado por Marina Toledo)
