Como fortalecer o sistema imunológico no outono? Veja dicas
Incidências respiratórias tendem a aumentar devido ao ar seco e à variação térmica, segundo especialista
As variações térmicas e os dias mais secos do outono, que se inicia nesta quinta-feira (20), tendem a aumentar os problemas de saúde como gripes e resfriados, resultantes da maior transmissão de infecções durante essa época do ano.
“Com o resfriamento, as pessoas costumam ficar em ambientes mais fechados e com isso, a incidência de infecções respiratórias aumentam durante esse período. Isso porque, a maior proximidade entre as pessoas faz com que a circulação do ar diminua, por exemplo, nas escolas, nos meios de transporte, em ambientes de trabalho e nas casas.”, explica Humberto Bogossian, pneumologista do Albert Einstein.
Outro fator que pode afetar o sistema imunológico e é o ar seco, que contribui para o acúmulo de poeira e poluição, potencializando problemas de saúde em pacientes que já tem predisposição para doenças respiratórias como bronquite, enfisema, laringite, etc.
De acordo com o especialista, é importante que os públicos-alvo como, por exemplo, idosos, pacientes com comorbidades e com doenças pulmonares prévias, crianças e gestantes estejam com as vacinas em dia para manter a imunidade alta durante o período.
“A transmissão do quadro viral aumenta nesta época do ano. Então, gripe e resfriados comuns podem exacerbar até doenças como asma, bronquite, quadro de pneumonia pelo próprio vírus e, portanto, tomar medidas preventivas para evitar essa propagação é importante”, acrescenta.
Bogossian ainda alerta que “podem ocorrer pioras [no quadro de pacientes] simplesmente por variação térmica, tanto pela mudança da temperatura, que pode afetar pacientes mais sensíveis, quanto pelo ressecamento do trato respiratório, que pode desenvolver dor de garganta, crises de tosse e de bronquite, por exemplo”.
Nesse cenário, se hidratar regularmente, ter uma boa alimentação e manter hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos, são importantes para diminuir as chances de ficar doente.
Veja dicas para melhorar sua imunidade
- Beba água: uma hidratação adequada, não apenas durante o verão, pode aumentar a imunidade e manter as células do sistema imunológico saudáveis.
- Umidifique o ambiente: investir em meios de aumentar a umidade do ambiente é uma boa ideia para essa época do ano. Além dos tradicionais umidificadores, é possível usar uma bacia de água ou uma toalha úmida no ambiente, protegendo o trato respiratório.
- Alimentação: Invista em uma alimentação saudável com pratos coloridos e variados. Ou seja, não deixe de ingerir proteínas, frutas, legumes e vegetais, que são boas fontes de vitaminas.
- Hábitos saudáveis: mantenha hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos para melhorar o sistema cardiorrespiratório.
- Vacinação: uma das principais formas de prevenir doenças infecciosas é através da vacinação. A vacina da gripe pode ser encontrada gratuitamente no SUS (Sistema Único de Saúde) e é recomendada para todos os públicos, incluindo bebês acima de seis meses.
- Mantenha o controle de comorbidades: em caso de doença crônica, manter índices regulados e controlados favorecem a prevenção para infecções que possam surgir.
