Estilos de apego: veja qual é o seu e como ele afeta sua relação afetiva
Psicólogos e cientistas explicam como os diferentes perfis reagem nos relacionamentos
Você se identifica como uma pessoa ansiosa, evitativa, desorganizada ou segura?
Para aqueles que não estão por dentro do vocabulário da psicologia, esses termos referem-se aos quatro estilos de apego. Eles descrevem como as pessoas se comportam nas relações, desde os seus desejos de proximidade e intimidade até à sua sensibilidade a potenciais ameaças de relacionamento.
Mas, ao contrário de, digamos, as cinco línguas do amor ou os tipos de personalidade Myers-Briggs, os estilos de apego estão enraizados na ciência.
Desenvolvida pela primeira vez pelo psicanalista John Bowlby nos anos 1950 e mais tarde expandida pela sua colega Mary Ainsworth, a teoria do apego focou-se originalmente em como os bebês se comportavam quando eram separados dos seus cuidadores.
Depois, nos anos 1980, os psicólogos Cindy Hazan e Phillip Shaver descobriram que os adultos exibiam padrões semelhantes de comportamento em relações românticas.
Com cada vez mais pessoas procurando compreender a si mesmas e aos seus parceiros, a teoria do apego saiu das páginas dos manuais de psicologia e alcançou o reconhecimento principal. O livro de autoajuda de 2010 “Apegados” (Ed. Novo Conceito) escrito pelo doutor Amir Levine e Rachel Heller, viu um recente aumento nas vendas. No TikTok, a hashtag #attachmentstyle foi vista mais de um bilhão de vezes.
Compreender o seu próprio estilo de apego, bem como os das pessoas em sua vida, pode ajudar a melhorar as relações. Mas, mesmo que a teoria do apego seja onipresente nos dias de hoje, ela muitas vezes é mal compreendida.
Apego seguro
As pessoas com um estilo de apego seguro estão, em geral, confortáveis com a proximidade e a intimidade e são capazes de comunicar as suas necessidades e sentimentos nas relações, segundo Levine, que também é professor associado de psiquiatria na Universidade de Columbia. Pessoas seguras tendem a ser calorosas e amorosas, e geralmente confiam em seus parceiros sem temer o abandono. Talvez, sem surpresa, pessoas seguras tendem a ser mais felizes nos relacionamentos, de acordo com Levine.
Os psicólogos Hazan e Shaver descobriram em sua pesquisa que cerca de 56% dos sujeitos estudados tinham um estilo de apego seguro.
Apego ansioso
Pessoas com um estilo de apego ansioso querem intimidade e proximidade, disse Levine à CNN, mas também são sensíveis a possíveis ameaças de relacionamento. Elas tendem a se preocupar se o parceiro ou parceira quer estar com elas e, portanto, exigem uma validação mais frequente.
Ao confrontar uma potencial ameaça de relacionamento, as pessoas ansiosamente apegadas às vezes podem recorrer a algo chamado comportamento de protesto – por exemplo, se sentirem que o seu parceiro está a ser menos atento a elas, podem fazer coisas para provocar ciúme no parceiro ou ameaçar sair da relação.
Por mais equivocadas que sejam, tais reações são uma tentativa de restabelecer a ligação na relação.
Na pesquisa de Hazan e Shaver, 19% dos sujeitos tinham um estilo de apego ansioso ambivalente (outra palavra para ansioso).
Apego evitativo
As pessoas com um estilo de apego evitativo associam a intimidade com uma perda de independência, e como resultado, tendem a se retirar quando alguém se aproxima demais. Para Levine, isso não quer dizer necessariamente que elas não queiram estar em relacionamentos, mas sim que se sentem sufocadas pela proximidade.
“Há essa ideia de que o amor conquista a todos – que se alguém te ama o suficiente, fará tudo o que estiver ao seu alcance para estar com você”, explicou Levine. “Mas isso está longe de ser verdade. As pessoas podem amar muito, mas, dependendo do estilo de apego, irão se comportar de forma muito diferente.”
Na pesquisa de Hazan e Shaver, 25% dos sujeitos tinham um estilo de apego evitativo.
Apego desorganizado
O apego temeroso evitativo, também conhecido como desorganizado, é uma combinação de estilos ansiosos e evitativos e é mais raro e menos discutido do que os outros três. As pessoas com apego desorganizado desejam conexão, mas o medo de se magoar quando estão em um relacionamento a fazem se afastar as pessoas como resultado.
Entre 3% e 5% das pessoas se enquadram nesta categoria, como Levine e Heller escreveram no livro “Apegados”.
“Elas têm tendências de estilos de apego tanto ansiosos quanto evitativos, exceto que há uma grande ferida de traição”, acrescentou Jessica Da Silva, uma terapeuta de casais e famílias e coach de apego.
“Muitas vezes são pessoas que tiveram níveis bem graves de trauma ou abusos sérios. Portanto, há essa sensação de não ser capaz de confiar plenamente nas pessoas”.
O que as pessoas entendem errado
Pesquisas sugerem que conhecer os quatro estilos de apego pode ter um efeito positivo nos seus relacionamentos – e isso pode se aplicar não apenas com parceiros românticos, mas também com amigos, família e colegas.
Mas, em vez de pensar nos estilos de apego como categorias rígidas, Levine disse que é mais preciso pensar neles como orientações. As características existem num espectro, e são geralmente dependentes de contexto.
Algumas pessoas podem ter um apego levemente ansioso, enquanto outras podem ir a extremos. Os estilos também podem variar em cada relacionamento: uma pessoa pode estar segura com seu parceiro romântico, mas ansiosa com seus colegas de trabalho, por exemplo.
Pode ser tentador ver estilos de apego evitativos, ansiosos e temerosos como um sinal de que algo está errado. No entanto, isso não é verdade, nem é o caso de todas as pessoas ansiosas serem carentes e todas as pessoas evitativas serem narcisistas, segundo Levine.
Os nossos estilos de apego fazem parte da nossa biologia – há vantagens evolutivas em sermos mais sensíveis a ameaças ou em sermos mais independentes.
“Os estilos de apego não são patológicos. São apenas uma variação normal de uma norma”, acrescentou o doutor e autor Levine.
No entanto, quando se trata de relacionamentos, há evidências que sugerem que é mais vantajoso ser do tipo seguro. Um estudo recente descobriu que adultos seguros têm mais probabilidade de melhor saúde mental.
Resta alguma esperança se você se identifica como evitativo ou ansioso. As pessoas têm o potencial de mudar os seus estilos de apego e tornar-se mais seguras ao longo do tempo. Além de reconhecer como você responde a ameaças nos relacionamentos, Levine recomenda cercar-se com pessoas mais seguras.
Os estilos de apego não são o diagnóstico de todas as relações. Alguns psicólogos sugerem que além de ler um livro de autoajuda sobre estilos de apego é preciso fazer terapia ou outras abordagens intervencionistas para entender o perfil, conhecer melhor a si mesmo e às pessoas com quem você tem relacionamentos.
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