Foi mal no Enem? Psicólogo ensina 3 passos para lidar com frustração
Julio Peres, psicólogo e neurocientista, também diz o que fazer para não desanimar do vestibular
Depois de saber o resultado do Enem (Exame Nacional do Ensino Médio), é normal que parte dos estudantes tenha ficado frustrada com a pontuação. Segundo Julio Peres, psicólogo e neurocientista, esse sentimento acontece quando uma pessoa coloca esforço em algo importante, mas o resultado não sai como o esperado. Como lidar com essas situações?
À CNN, Peres diz que, se o resultado do vestibular não foi tão bom, os estudantes devem se permitir sentir a emoção, mas sem “regar” o sofrimento.
“A frustração pode ser encarada como um processo de luto saudável, que envolve três etapas principais:
- aceitar o que aconteceu;
- expressar o sentimento de forma espontânea, sem amplificá-lo;
- seguir em frente, perguntando-se: “o que posso aprender com isso?”.
Essas reflexões fortalecem a capacidade de adaptação e promovem resiliência”, explica.
O psicólogo afirma que sentir desânimo também é normal quando o estudante acredita que todo o esforço foi em vão, mas que “cada tentativa constrói novos aprendizados e fortalece habilidades importantes.”
Para não desanimar, é importante que o estudante estabeleça pequenas metas diárias e celebre cada conquista, pois “ativa o sistema dopaminérgico, que está ligado à sensação de recompensa e motivação”.
Além disso, buscar apoio emocional com amigos, familiares e profissionais especializados pode ajudar a recuperar o ânimo e manter o foco nos objetivos.
