Tem insônia? Saiba como seu signo influencia seu sono e confira dicas

Mais de 70% dos brasileiros enfrentam dificuldades para dormir, como insônia e apneia do sono, de acordo com uma pesquisa da Fiocruz divulgada em março deste ano. Muitos estudos, inclusive, já mostraram que a privação de sono, caracterizada por menos de sete horas dormidas por noite, pode trazer riscos consideráveis à saúde como, por exemplo, afetar a memória.

Mas você sabia que seu signo pode fornecer pistas sobre como melhorar suas noites de descanso? Cada um apresenta características que podem ser levadas em conta para criar uma rotina noturna mais eficaz.

À CNN, a astróloga Vivi Pettersen forneceu dicas personalizadas para ajudar a combater a insônia com base no seu signo. Confira!

Há signos com maior probabilidade de insônia?

Os signos de Gêmeos, Libra, Aquário, Áries e Sagitário, por terem a essência mais ansiosa, podem apresentar mais dificuldade em pegar no sono rapidamente. É comum eles demorarem a pegar no sono, já que a rotina agitada pode acabar agitando mais.

Confira dicas para dormir melhor baseadas em seu signo:

Áries

Arianos são naturalmente energéticos e impacientes, o que pode dificultar o relaxamento na hora de dormir.

• Dica: fazer exercícios físicos com mais frequência pode ajudar no bem-estar do sono.

Touro

Taurinos apreciam conforto e segurança, então, um ambiente de sono acolhedor é essencial. Invista em lençóis de qualidade, um colchão confortável e aromas relaxantes, como lavanda, para criar uma atmosfera propícia ao sono

• Dica: não dormir logo após as refeições pode colaborar bastante com uma noite de sono melhor.

Gêmeos

Geminianos possuem uma mente inquieta e curiosa, o que pode dificultar o desligamento para dormir.

• Dica: ter o momento certo de se desligar das redes sociais antes de dormir, visando a qualidade e o bem-estar. A cabeça muito cheia de informações pode atrapalhar o geminiano a pegar no sono.

Câncer

Cancerianos são profundamente emocionais e podem carregar os problemas do dia para a cama. Para um sono mais tranquilo, é importante criar um ritual noturno relaxante, como um banho quente ou chá de camomila antes de dormir. Evitar discutir temas estressantes à noite também é uma boa prática.

• Dica: por entenderem a importância do descanso, cancerianos tendem a equilibrar melhor as horas de sono. Só não pode esquecer dos excessos e de deixar os problemas fora da cama.

Leão

Leoninos gostam de ser o centro das atenções, mas à noite, é importante focar em si mesmos e no autocuidado. A prática de exercícios físicos durante o dia é essencial para gastar energia e facilitar o sono.

• Dica: relaxar ouvindo alguma música calma ou frequências sonoras pode ajudar o leonino a pegar em um sono melhor e de qualidade.

Virgem

Virginianos são perfeccionistas e, frequentemente, se preocupam com detalhes, o que pode causar insônia. Para melhorar o sono, é preciso estabelecer uma rotina noturna rigorosa, incluindo horários fixos para dormir e acordar.

• Dica: não pensar em seus afazeres e preocupações antes de dormir pode contribuir para o virginiano dormir melhor. Entender que tudo tem seu tempo e que as coisas se resolvem no momento certo.

Libra

Librianos buscam harmonia e equilíbrio, mas podem ter dificuldade em desligar a mente. Criar um ambiente esteticamente agradável e equilibrado no quarto é fundamental. Considere usar cores suaves e evitar a desordem. Praticar ioga ou alongamento antes de dormir pode ajudar a encontrar o equilíbrio interior.

• Dica: tentar relaxar com óleos essenciais e aromaterapia pode ajudar o leonino a se desligar do mundo e ter uma ótima noite de sono;

Escorpião

Escorpianos são intensos e muitas vezes guardam emoções profundas, o que pode interferir no sono. Para liberar a tensão acumulada, técnicas de relaxamento, como massagem ou aromaterapia, podem ser eficazes. Evitar filmes ou livros intensos à noite também é aconselhável para garantir um sono mais tranquilo.

• Dica: desligar um pouco do mundo antes de dormir é o melhor que o escorpiano pode fazer. Seja através de uma leitura ou apenas de meditação, pode ser de grande ajuda para fugir da insônia.

Sagitário

Sagitarianos são aventureiros e adoram explorar, mas precisam de descanso para recarregar as energias. Estabelecer uma rotina noturna pode ser difícil, mas essencial.

• Dica: tomar um chá com propriedades relaxantes pode ajudar o sagitariano a entrar no bem-estar do sono de forma leve e saudável.

Capricórnio

Capricornianos são trabalhadores e disciplinados, mas precisam aprender a desligar-se do trabalho à noite. Para melhorar o sono, tente deixar o trabalho de fora da cama e crie uma distinção clara entre o dia e a noite.

• Dica: ler um bom livro antes de dormir pode ajudar o capricorniano a baixar seus níveis de ansiedade, o que contribui para uma noite de sono mais fácil e equilibrada.

Aquário

Aquarianos são inovadores e podem ser propensos a insônia devido ao excesso de ideias. Para acalmar a mente, considere manter um bloco de notas ao lado da cama para anotar pensamentos antes de dormir.

• Dica: a prática da meditação pode ajudar – e muito – o aquariano a progredir sua qualidade de sono. Além disso, ajuda no equilíbrio dos hormônios e na respiração, garantindo melhores resultados contra a insônia

Peixes

Piscianos são sensíveis e intuitivos e podem ser afetados por energias externas que atrapalham o sono. Criar um ambiente de sono tranquilo, com cristais, velas e música ambiente, pode ajudar.

• Dica: banho de ervas ou até mesmo um banho um pouco mais demorado antes de dormir pode contribuir para que o sono do pisciano seja de mais tranquilidade. Com essa prática de relaxamento, tudo pode melhorar.

Elementos podem influenciar o sono dos signos?

Signos dos elementos Terra e Água podem se entregar ao sono com mais facilidade do que signos dos elementos Ar e Fogo.

Os dois últimos mencionados podem acabar demorando mais por serem mais agitados e ansiosos, enquanto os primeiros consideram o sono como algo essencial.